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正念步行,让我们迈向幸福

作者:厦门观音寺 文章来源:网络转载 点击数:364 更新时间:2019/4/23 22:48:17

正念步行,让我们迈向幸福

2019/4/23


正念步行,让我们迈向幸福


以正念指导步行,我们的步伐将不再只是走向目的地的工具。当我们走去厨房准备饭菜的时候,我们也无需这样想:“我们要走到厨房去拿食物。”有了正念,我们可以这样说:“我正在享受地走向厨房。”每一步都是一个目的,方法与目的没有分别。


没有道路通往幸福,幸福的本身就是道路;没有道路通往开悟,开悟的本身就是道路。


每一次我们迈出正念的步伐,就是进行了一个觉悟的行为,从正念的步伐中我们得到了开悟:我们正在迈出步伐,每一步都有它内在蕴含的美。洗碗也可以是一个觉悟的行为,洗碗是一件非常愉快的事。



照顾痛苦的感受


当你开始懂得以正念看顾自己的身体时,你就可以开始进入感觉的领域。当你静观感觉,你就能够觉察每一个升起的感受,无论它是愉悦的、不愉悦的,还是中性的或者是混杂了不同感受的。照顾痛苦的感受之前,我们需要学习照顾那些不痛苦的感受。


佛陀给予我们忠告,处理痛苦的感受之前,我们需要孕育喜悦与幸福的感受以滋养自己。就好像一位外科医生,会判断病人的身体太虚弱不适合接受手术一样,他会建议这位病人先多休息,养好身体,让自己能够进行手术。因而,当我们开始专注于痛苦之前,我们需要巩固喜悦与幸福的基础。我们需要由喜悦开始,喜悦与幸福一直像种子一样存在于我们的心识之中。
 
吸气,我觉察自己内在的喜悦感受。
呼气,我对自己内在的喜悦微笑。
吸气,我觉察自己内在的幸福感受。
呼气,我对自己内在的幸福微笑。




放下,享受自在


我们如何能够得到足够的喜悦与幸福以处理我们的痛苦?释放、放下是第一件要做的事。喜悦来自放下,来自没有牵挂。


假设我们居住在纽约或巴黎这样的大城市,我们需要承受噪音、废气及尘埃的侵蚀,我们或许会希望逃离到乡村度过一个快乐的周末。离开城市可能需要一个小时,但如果我们这样做,你就会知道这很值得。


当我们到了乡村,我们会感受到新鲜的空气,看到高山、绿树、白云、蓝天,我们由衷地感到欢喜,因为我们能够离开城市,享受乡村的美丽。


但我们必须觉知,这样的喜悦及快乐不会长久。数个星期后,我们会想返回巴黎或者纽约。我们都有过这样的经历:头几天在乡村生活,内心非常欢喜,但我们不能够长时间保存及滋养这样的喜悦与快乐。



我们开始受苦,开始渴望返回城市,因为我们相信自己的家在那里——那个甜蜜的家。


当返回纽约或者是巴黎,我们感到喜悦及幸福,因为我们回到自己的家了,但苦又随之而来。结果,我们就这样来来回回。


现今社会,很多人有第二个家,他们因而可以逃离恶劣的环境,一段时间后再回来。


喜悦与幸福是无常的。它们需要不断地灌溉才能长期与我们在一起。如果我们不懂滋养喜悦与幸福的艺术,它们就会死亡,我们也会失去享受喜悦与幸福的能力。喜悦与幸福拥有滋养与疗愈的功效,但它们不足以转化静躺在心识底层的痛苦。




化解内心最深处的痛苦


海洋的表面是平静的,但在表面之下是隐藏的激流。如果我们的修习未能触及祖先以及父母传递给我们的痛苦的硬块,我们就只能享受表面的短暂静谧。底层的痛苦硬块随时会升上来让我们受苦,仅抓住表面的喜悦与幸福并不足够。我们面对一些问题,但并不知道真正的问题以及真正的痛苦是什么。我们的痛苦可能来自于父亲,他将他的痛苦作为遗产传递给我们;我们的母亲未能转化她的痛苦,她也将她的痛苦传递给我们了。


表面化、不够深入的修习,只能得到肤浅的静谧、喜悦与幸福。这样的修习是不够有力的,也不够具备影响力去转化在心识底层的强烈痛苦。


由于我们不懂痛苦的本质,我们的心识因而未能发光,也未能辨识藏识深处躲藏的痛苦。这是为什么我们常常怪责这或那造成了我们的痛苦。如果我们是和家人同住或者是生活在一个社区,我们或许会想:我的家人对环境不够尊重,或者是这个社区仍然对男性与女性的同性恋者有歧视等等。


社会上有很多这样的问题。因为我们不了解自己的真正痛苦是怎样一回事,就会倾向于把问题归咎到一些事情上面,以为这些就是导致自己不快乐的原因。这就是为什么我们需要回到自己内心,尝试辨识痛苦并拥抱它的原因。但这样做,我们或许要承受一些痛苦。


在亚洲,有一种叫作苦瓜的蔬果。越南话“Kho”就是苦,同时也是痛苦的意思。苦的东西就是痛苦的,我们会以它真实的姓名呼唤它。如果我们不习惯吃苦瓜,我们品尝的时候就会受苦。中医相信苦瓜的苦对我们的身体有好处。虽然它是苦的,但吃的时候,我们感到清新与清凉,因此有些人建议改称它为“清新瓜”。但即使清新,入口还是苦的。


喜欢吃苦瓜的人会享受吃苦瓜,因为觉得苦的味道很好。苦瓜很苦但美味,它的苦也对我们的身体有益。



关键词:正念步行,让我们迈向幸福
责任编辑:厦门观音寺 录入时间: 2019/4/23 22:48:16
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