学习禅者的风范，就要先从坐禅、行禅开始。

在柏林禅寺万佛楼的菩提场里，沉浸在佛教的庄严和安祥中，我尾随着女众的队伍，跨过大殿高高的门槛，顿觉遍体清凉。据说这是亚洲最大的一座佛堂， 2003年落成开光，殿高37米，面积达5000平方米，正中供奉着五尊金色佛像，每尊通高4.8米，代表着五方五智五佛：中央毗卢遮那佛，由法界体性智流出；东方阿閦佛，由大圆镜智流出；南方宝生佛，由平等性智流出；西方阿弥陀佛，由妙观察智流出；北方不空成就佛，由成所作智流出。另在东南西北四面墙上供奉有小型佛像一万零四十八尊，故名万佛楼。大殿内14根红漆圆柱擎起天穹般的殿顶。迎面五尊鎏金佛像端坐在高高的莲花宝座上，神态安祥。殿内光可鉴人的大理石地面上，依次排满了礼佛的锦绣蒲团，可容纳2500名僧众举行法事活动。

柏林禅寺的现任住持明海大和尚自去年去五台山闭关修行之后，柏林禅寺的众僧伽推选出了一个寺管会的临时领导机构，组长便是净慧长老的座下弟子—明基法师。明基法师四十出头，戴着一副金丝边框的眼镜，给人的一个突出印象就是稳稳的，他脸上永远挂着灿烂的笑容，非常亲切自然。

在明基法师的指导下，我们开始学习如何坐禅：臀部垫高两寸，脊柱自然树直，双脚盘坐。坐禅是心灵的体操，帮助我们认识自己，培养专注于智慧。初步训练，一坐30分钟，要实行禁语，这对我来讲是一次考验。每天，我们都要絮絮叨叨地说很多话，其中有一大半是不必要的、无用的，有些甚至只会给自己带来不快或痛苦。智慧与快乐就是这样从我们的嘴上流失了。此刻，我要让注意力全部返照到内心，掌控实实在在的当下一刻。

我自然地盘腿坐下，眼睛微微闭上—安住于当下吧。梆！梆！梆！三声木鱼，坐禅开始。原以为自己可以坚持更久，可不到十分钟，盘起的双腿就按捺不住了。一阵麻感从脚底升腾而起，全无防备，只有被动招架，我尝试着换了一个姿势，尝试着再次安下心来，汗水却不自觉地从全身的毛孔向外渗。

明基法师依然时不时轻声地提醒：“收住你的心，安在当下。腿酸了、麻了都很正常，坚持一下，不适感自会退去。”为了让大家能专注，法师让大家配合呼吸认真数数，从一到十，再回到原点，周而复始。

循着法师的方法，我开始数数。然而不知为何，一下从一数到了三十，知道自己数过头了，又从一开始数起，所有的妄想、烦恼全都跑了出来，精神始终无法集中。心里正十分烦躁，梆！一声木鱼，收工了。明基法师让我们活动一下腿脚，酸麻疼痛各种感觉如约而至，甚至都无法正常站立。

明基法师告诉大家，所有的现象都是初期打坐的正常反应，只要坚持一下，不适感自会渐渐消退。他1997年打坐时在三个七之内都坚持双盘，腿痛到动都不敢动，身上拇指那么大的汗直往下掉，然而腿痛到极点，突然一下就通过去了，一点都不痛了。

梆！梆！梆！三声木鱼，坐禅又开始了。我摘掉眼镜，取下手表，卸去了牵绊，一动不动地坐着。我开始体会法师所说的在觉照下呼吸和微笑，从而面对真正的自己。再次开始数呼吸，有了上次的教训，我格外警惕，安住在每个数字上，妄想渐渐伏住，开始享受静坐带来的安祥。一念落到自己的呼吸上，便如躺在厚厚如絮的云朵上，守住这一点只管念去，任凭多么刚强的心都变得柔软了。

很久之后，引磬声响起，大家依照法师的指点开始搓手，深吸气，然后徐徐呼出来，再把膝盖揉一揉后缓缓站起。这次我的腿也没以前那么痛了。

一直很好奇，明基法师说今天的禅修课上会教大家行禅，也就是走路。“这是很重要的修行。”明基法师微笑着淡淡说道，走的时候不可以想什么，这样跑一圈，就能把杂质、沾染、散乱都跑掉，精力自然更好。所有的行走坐卧都是要把修行融到里面去。

第一次学走路是在儿时，第二次学走路是当下此刻。我们都脱了鞋子，赤足踏在原木的地板上。先看看明基法师是如何走路的：慢慢地，抬起一只脚，只跨出半步，慢慢地还是慢慢地，将注意力放在脚掌上，一只脚落地，感受大地踩在脚下的踏实感。双脚一旦落下，就很稳，好似生了根一样。

明基法师说，这样慢慢走路，是禅修的一种，叫行禅，源自释迦牟尼佛时代的僧团丛林，经越南的一行禅师发扬光大，风靡西方世界，近年国内也有很多道场实践。行禅的要领，就是全身放松，观察呼吸，观照身心的变化无常，让脚步和呼吸达到高度一致，截断纷飞妄想，念念在当下，从而起到调身调息调心的作用。

再看法师，双手当腹自然叠握，神态从容安祥，赭黄色布长袍自然下垂，专心无语，步履飘逸。想起“安步当车”这个词，因为没有一个目标，既不急着出发，也不急着到达，就在当下，每一步都是出发，每一步都是到达。

两百多人就这么赤脚走在木头地板上，除了木头接缝处偶尔发出一声轻微的吱呀声，几乎无声无息。实在想象不到普通的走路，给人的感觉会如此柔和淳厚，无声无息。明基法师说，每次只跨出半步。他气定神闲，毫不着急，身上散发出平和的气息。一个人平和了，和这个人有关的一切，也自然温和起来。行禅就是内心平和的开始。

我开始尝试着把脚的每一个部位寸寸与地面紧贴，全身的注意力都放在脚底下，刹那间，脚上的麻感、痒感、微痛感、酸感—被长期忽略的交感神经都跳了出来。

慢慢走路，也是一种治疗。一开始会走不稳当，也会控制不好速度，快慢不一，甚至会感到脚趾头微麻，脚心痒酥酥的。这是身体有病的症状，但必须坚持把每一步走实，气血脉络就会渐渐畅通，身体就能彻底放松，放下自我，解脱自己。