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坐禅:收住你的心,安在当下

作者:厦门观音寺 文章来源:网络转载 点击数:1326 更新时间:2014/2/23 21:55:48

学习禅者的风范,就要先从坐禅、行禅开始。

在柏林禅寺万佛楼的菩提场里,沉浸在佛教的庄严和安祥中,我尾随着女众的队伍,跨过大殿高高的门槛,顿觉遍体清凉。据说这是亚洲最大的一座佛堂, 2003年落成开光,殿高37米,面积达5000平方米,正中供奉着五尊金色佛像,每尊通高4.8米,代表着五方五智五佛:中央毗卢遮那佛,由法界体性智流出;东方阿閦佛,由大圆镜智流出;南方宝生佛,由平等性智流出;西方阿弥陀佛,由妙观察智流出;北方不空成就佛,由成所作智流出。另在东南西北四面墙上供奉有小型佛像一万零四十八尊,故名万佛楼。大殿内14根红漆圆柱擎起天穹般的殿顶。迎面五尊鎏金佛像端坐在高高的莲花宝座上,神态安祥。殿内光可鉴人的大理石地面上,依次排满了礼佛的锦绣蒲团,可容纳2500名僧众举行法事活动。

柏林禅寺的现任住持明海大和尚自去年去五台山闭关修行之后,柏林禅寺的众僧伽推选出了一个寺管会的临时领导机构,组长便是净慧长老的座下弟子—明基法师。明基法师四十出头,戴着一副金丝边框的眼镜,给人的一个突出印象就是稳稳的,他脸上永远挂着灿烂的笑容,非常亲切自然。

在明基法师的指导下,我们开始学习如何坐禅:臀部垫高两寸,脊柱自然树直,双脚盘坐。坐禅是心灵的体操,帮助我们认识自己,培养专注于智慧。初步训练,一坐30分钟,要实行禁语,这对我来讲是一次考验。每天,我们都要絮絮叨叨地说很多话,其中有一大半是不必要的、无用的,有些甚至只会给自己带来不快或痛苦。智慧与快乐就是这样从我们的嘴上流失了。此刻,我要让注意力全部返照到内心,掌控实实在在的当下一刻。

我自然地盘腿坐下,眼睛微微闭上—安住于当下吧。梆!梆!梆!三声木鱼,坐禅开始。原以为自己可以坚持更久,可不到十分钟,盘起的双腿就按捺不住了。一阵麻感从脚底升腾而起,全无防备,只有被动招架,我尝试着换了一个姿势,尝试着再次安下心来,汗水却不自觉地从全身的毛孔向外渗。

明基法师依然时不时轻声地提醒:“收住你的心,安在当下。腿酸了、麻了都很正常,坚持一下,不适感自会退去。”为了让大家能专注,法师让大家配合呼吸认真数数,从一到十,再回到原点,周而复始。

循着法师的方法,我开始数数。然而不知为何,一下从一数到了三十,知道自己数过头了,又从一开始数起,所有的妄想、烦恼全都跑了出来,精神始终无法集中。心里正十分烦躁,梆!一声木鱼,收工了。明基法师让我们活动一下腿脚,酸麻疼痛各种感觉如约而至,甚至都无法正常站立。

明基法师告诉大家,所有的现象都是初期打坐的正常反应,只要坚持一下,不适感自会渐渐消退。他1997年打坐时在三个七之内都坚持双盘,腿痛到动都不敢动,身上拇指那么大的汗直往下掉,然而腿痛到极点,突然一下就通过去了,一点都不痛了。

梆!梆!梆!三声木鱼,坐禅又开始了。我摘掉眼镜,取下手表,卸去了牵绊,一动不动地坐着。我开始体会法师所说的在觉照下呼吸和微笑,从而面对真正的自己。再次开始数呼吸,有了上次的教训,我格外警惕,安住在每个数字上,妄想渐渐伏住,开始享受静坐带来的安祥。一念落到自己的呼吸上,便如躺在厚厚如絮的云朵上,守住这一点只管念去,任凭多么刚强的心都变得柔软了。

很久之后,引磬声响起,大家依照法师的指点开始搓手,深吸气,然后徐徐呼出来,再把膝盖揉一揉后缓缓站起。这次我的腿也没以前那么痛了。

一直很好奇,明基法师说今天的禅修课上会教大家行禅,也就是走路。“这是很重要的修行。”明基法师微笑着淡淡说道,走的时候不可以想什么,这样跑一圈,就能把杂质、沾染、散乱都跑掉,精力自然更好。所有的行走坐卧都是要把修行融到里面去。

第一次学走路是在儿时,第二次学走路是当下此刻。我们都脱了鞋子,赤足踏在原木的地板上。先看看明基法师是如何走路的:慢慢地,抬起一只脚,只跨出半步,慢慢地还是慢慢地,将注意力放在脚掌上,一只脚落地,感受大地踩在脚下的踏实感。双脚一旦落下,就很稳,好似生了根一样。

明基法师说,这样慢慢走路,是禅修的一种,叫行禅,源自释迦牟尼佛时代的僧团丛林,经越南的一行禅师发扬光大,风靡西方世界,近年国内也有很多道场实践。行禅的要领,就是全身放松,观察呼吸,观照身心的变化无常,让脚步和呼吸达到高度一致,截断纷飞妄想,念念在当下,从而起到调身调息调心的作用。

再看法师,双手当腹自然叠握,神态从容安祥,赭黄色布长袍自然下垂,专心无语,步履飘逸。想起“安步当车”这个词,因为没有一个目标,既不急着出发,也不急着到达,就在当下,每一步都是出发,每一步都是到达。

两百多人就这么赤脚走在木头地板上,除了木头接缝处偶尔发出一声轻微的吱呀声,几乎无声无息。实在想象不到普通的走路,给人的感觉会如此柔和淳厚,无声无息。明基法师说,每次只跨出半步。他气定神闲,毫不着急,身上散发出平和的气息。一个人平和了,和这个人有关的一切,也自然温和起来。行禅就是内心平和的开始。

我开始尝试着把脚的每一个部位寸寸与地面紧贴,全身的注意力都放在脚底下,刹那间,脚上的麻感、痒感、微痛感、酸感—被长期忽略的交感神经都跳了出来。

慢慢走路,也是一种治疗。一开始会走不稳当,也会控制不好速度,快慢不一,甚至会感到脚趾头微麻,脚心痒酥酥的。这是身体有病的症状,但必须坚持把每一步走实,气血脉络就会渐渐畅通,身体就能彻底放松,放下自我,解脱自己。

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责任编辑:厦门观音寺 录入时间: 2014/2/23 21:49:05
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